Як швидко та ефективно знизити цукор у крові

Кожній людині варто з особливою увагою ставитись до свого здоров’я. Одним із найважливіших показників в організмі є рівень глюкози. За ним слід регулярно стежити. Особливо, це стосується тих, хто страждає на діабет.

Редакція Dailystars.net розповість, як знизити рівень глюкози у крові.

З підвищеним рівнем цукру у крові жартувати не варто. Якщо він піднімається до найвищих показників, необхідно терміново йти до лікаря. Але водночас потрібно знати способи, які допоможуть знизити глюкозу в крові в домашніх умовах.

Причини підвищення рівня цукру:

• Збої ендокринної системи.
• Низький імунітет через інфекційні захворювання.
• Нестабільна робота підшлункової.
• Ожиріння.
• Захворювання печінки.
• Стрес та емоційні переживання.
• Розлад харчової поведінки.

Share

Share on PinterestShare on FacebookShare on Twitter

Правильне харчування для зниження рівня цукру

Дійсно грамотно побудований раціон та постійне його дотримання допомагають привести показники глюкози до норми.

1. Виключаємо з меню продукти, у яких є цукор. Читайте етикетки на товарах, часто він може бути у складі там, де ви зовсім не підозрюєте. Також не бажано вживати мед.
2. Додаємо до раціону дієтичні продукти. До них відноситься нежирна риба, авокадо, зелені овочі, горіхи, буряки, цитрусові.
3. Насичені жири у харчуванні скорочуємо до мінімуму. Це стосується сирів, ковбас, випічки, жирних йогуртів.
4. Вживаємо в їжу продукти з ненасиченими жирами: горіхи, лосось, маслини та оливки, оливкова олія.
5. Порції повинні бути не більшими, а їди — частими. Як корисний перекус підійдуть горіхи, несолодкі фрукти, овочеві салати.
6. Необхідно пити достатньо води (близько 2 літрів).

Що допоможе швидко знизити рівень глюкози у крові

• Склянка соку (кабачкового, гарбузового або з селери). Пити його краще на голодний шлунок.
• Каву міняємо на напій цикорію. Його заливаємо гарячою водою, наполягаємо близько 1 години та випиваємо перед їжею.
• Чай із шипшини. Заливайте ягоди і наполягайте їх близько 8-10 годин, найкраще це зробити на ніч, щоб уже вранці пити готовий напій.
• Вівсяний відвар. Проваріть пластівці вівсянки на водяній бані. І отриману рідину відстоюйте після 5 годин.
• Квашена капуста та її сік. Випивайте 13 склянку соку капусти протягом 3 днів і помітите результат. Саму квашену капусту можна додавати до раціону як гарнір.
• Кефір з корицею. Допомагає швидко знизити цукор у крові. Беріть натуральний нежирний кефір, охолодіть його і додайте до нього щіпку кориці. Випити такий напій краще перед їжею або за годину до того, як ви збираєтеся спати.
• Відвари трав та коріння. Заварювати можна листя чорниці, нирки бузку, коріння кульбаби, листя смородини. Важливо дати їм добре настоятися та процідити через сито перед вживанням.

Як знизити цукор у крові швидко та без використання ліків

Щоб привести до норми рівень глюкози, можна і навіть потрібно зайнятися фізичними вправами. І краще робити це регулярно. Тренування допомагають насичувати клітини киснем, а значить спалювати жирові відкладення та знижувати концентрацію цукру в крові. Навіть 10 хвилин щоденних вправ будуть надзвичайно корисними для вашого організму.

Які варіанти фізичних навантажень підійдуть:

• Плавання.
• Велосипед.
• Йога.
• Біг.
• Водна аеробіка.
• Піші прогулянки на свіжому повітрі та виконання норми кроків на день.

Сподіваємося, що наші поради були корисними для вас. Будьте здорові!