Віта
Щоденне вживання близько 30–35 г сирого гарбузового насіння (це приблизно чверть склянки) — це справжній подарунок для вашого організму. Така порція забезпечує добову норму магнію, триптофану, а також значну кількість марганцю, фосфору та міді. Саме тому медики радять включати цей продукт у щоденне меню.
Корисні властивості гарбузового насіння
Це справжнє джерело мінералів і вітамінів. У складі: магній, цинк, кальцій, калій, селен, натрій, фосфор, вітаміни A, E, C, D, K, групи B та безліч корисних кислот.
🟢 Найкраще обирати сире насіння — під час смаження втрачається левова частка цінних речовин і з’являються шкідливі сполуки.
Скільки споживати?
Для тих, хто не має проблем із вагою — до 100 г. Тим, хто слідкує за фігурою, краще обмежити порцію до 30–60 г на добу.
Гарбузове насіння для здоров’я:
✅ покращує настрій і сон завдяки триптофану;
✅ зміцнює імунну систему завдяки цинку й селену;
✅ стимулює травлення, бореться з запорами;
✅ зменшує набряки, підтримує здоров’я нирок;
✅ нормалізує тиск і кровообіг;
✅ укріплює кістки, нігті, волосся;
✅ сприяє профілактиці простатиту;
✅ допомагає виводити паразитів із кишечника;
✅ знижує ризик раку молочної залози;
✅ нормалізує рівень цукру у крові.
Протипоказання:
❌ Індивідуальна алергія, загострення гастриту, виразки, камені в жовчному та нирках.
У помірній кількості гарбузове насіння — це природна підтримка вашого здоров’я щодня!
